Util
Sfatul nutriţionistului / De ce ar trebui să mâncăm la micul dejun


Este dimineață. Ne trezim târziu. Ne bem cafeaua pe stomacul gol, ne îmbrăcăm repede și pornim la drum. Ne gândim la toate, dar uităm sau uneori renunțăm să luăm micul dejun.
Motive: lipsa timpului, lipsa senzației de foame și teama de a nu ne îngrașa. Dar, atenție: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar o dietă bine echilibrată ar trebui să includă masa de dimineață.
De ce este micul dejun cea mai importantă masă a zilei?
Micul dejun încurajează o alimentație mai sănătoasă. Micul dejun umple stomacul și oferă o senzație de sațietate încă de dimineață, ajutându-vă să evitați supraalimentarea și gustările nesănătoase de pe parcursul zilei. Persoanele care nu mănâncă micul dejun tind să consume mai multe alimente pe timpul zilei decât cei care sar peste această masă.
Micul dejun dă un start mai puternic metabolismului
Micul dejun începe metabolismul dumneavoastră dimineața. În cartea „Aus einener kraft”, Johanna Paungger și Thomas Poppe explică faptul că bioritmul stomacului și al intestinului este cel mai crescut în perioada 7:00 și 9:00 dimineața.
Micul dejun crește nivelul de energie
Micul dejun energizează corpul după somn. Oamenii care servesc micul dejun prezintă o capacitate de efort fizic și intelectual mai crescut de-a lungul zilei, comparativ cu persoanele care sar peste el. Activitatea fizică prevenie oboseala și creșterea în greutate.
Micul dejun promovează sănătatea inimii
Potrivit studiilor, persoanele care sar peste micul dejun tind să crească în greutate. Creșterea în greutate contribuie la un colesterol crescut și o tensiune arterială ridicată, ceea ce poate contribui la apariția bolilor de inimă.
* De menționat: este foarte important și ce mâncăm pe parcursul întregii zile, nu doar să mâncăm dimineața. Asigurați-vă că dieta dvs. conține uleiuri sănătoase, proteine suficiente și de calitate și 3-5 mese de legume și fructe.
Micul dejun stimulează activitatea cerebrală
Consumul unui mic dejun sănătos vă poate oferi un avantaj privind claritatea mentală. Nivelurile stabile de glucoză vă pot crește abilitatea de concentrare, de raționalizare și de prelucrare a informațiilor, scăzând în același timp eventualele episoade de anxietate.
Studiile arată că 86% dintre români aprobă importanța micului dejun, dar doar 56% dintre aceștia țin cu adevărat cont de el și manâncă masa de dimineață.
-
Evenimentacum 2 zile
Corupţie în Poliţia Braşov. Percheziţi la 6 oameni ai legii şi două sedii de Poliţie
-
Fapt diversacum 2 zile
Ce taxă plateau pe vremuri negustorii la târgul din Piața Sfatului?
-
Fapt diversacum 2 zile
VIDEO / Imagini savuroase, la Sanctuarul Libearty din Zărnești. Doi urși au fost filmați în timp ce se jucau în zăpadă
-
Evenimentacum 2 zile
Un individ care a încercat să răpească o fetiță, pe o stradă din Sfântu Gheorghe, este căutat de poliție. Oamenii legii i-au făcut portretul robot
-
Fapt diversacum 2 zile
VIDEO / Imagini de colecţie! Cum prezenta propaganda comunistă, în 1967, deschiderea restaurantului Coliba Haiducilor din Poiana Brașov: „Specialitățile casei: vânatul și puiul fript în sabie”
-
Socialacum o zi
Motivarea instanţei pentru medicul braşovean Sorin Baloş, care a fost condamnat la închisoare cu suspendare pentru luare de mită. Judecătorii vorbesc despre „flagelul mitei”
-
Economicacum 2 zile
FOTO / Compania care ridică Sală Polivalentă din Braşov: „Utilajele și muncitorii noștri continuă munca pentru ca românii să aibă parte de cea mai modernă sală polivalentă”
-
Administrațieacum 2 zile
Pasaje noi pe Drumul Național 1, la Câmpina și Balotești. Ce alte proiecte au în plan reprezentanții CNAIR